Infographie musculation prise de masse débutant

Génère une infographie de fitness en chinois pour [主题].

Cette image doit être à la fois professionnelle et facile à utiliser comme référence d’entraînement pour des adultes ordinaires. Sauf indication contraire, le public par défaut est composé d’adultes en bonne santé, sans blessure majeure, dont l’objectif est de prendre de la masse musculaire et d’améliorer leur force de base. Le niveau va de débutant à intermédiaire, le cadre d’entraînement est une salle de sport classique, et la durée totale de la séance doit rester entre 40 et 60 minutes.

Choisis automatiquement le format de sortie selon le thème d’entraînement :

1. Si le thème concerne un groupe musculaire / une partie du corps, comme les pectoraux, le grand dorsal, les biceps, les abdominaux, les épaules ou les jambes, génère une infographie de programme d’entraînement pour cette zone.
2. Si le thème concerne un mouvement / objectif technique, comme les tractions, les pompes, les dips aux barres parallèles ou le squat, génère une infographie de déblocage du mouvement ou de progression.

Adopte un style d’infographie verticale en chinois, clair, moderne, professionnel et facile à lire. Le design visuel doit être épuré, adapté au partage sur les réseaux sociaux ou à une référence d’entraînement personnelle. N’écris pas de longs paragraphes. Chaque module doit utiliser des phrases courtes, avec des informations chiffrées bien mises en avant.

L’infographie doit impérativement contenir :
A. Une zone de titre principal et de sous-titre
B. Une zone d’objectif d’entraînement
C. Une zone d’échauffement
D. Une zone d’entraînement principal composée de 4 à 6 exercices clés
E. Une zone de logique de progression ou de déblocage
F. Une zone d’exercices alternatifs
G. Une zone de rappels d’exécution
H. Une zone de conseils de récupération
I. Exigences visuelles : moderne, épuré, professionnel, mise en page modulaire en cartes

Le résultat final doit être une infographie complète, et non de simples paragraphes de texte.