Affiche sommeil en 9 cases 8 astuces

[中文]
Générer une affiche verticale 3:4 en grille de 9 cases, adaptée à une publication sur Xiaohongshu, avec une mise en page globale en 3 colonnes × 3 lignes. Les limites des neuf cases doivent être nettes afin de pouvoir découper directement l’image en 9 visuels individuels pour une publication ultérieure. Le style général doit être épuré, premium et cohérent, adapté à des contenus lifestyle santé destinés aux femmes, avec l’allure d’une couverture virale Xiaohongshu. Exigences visuelles : mise en page informative claire, texte grand, excellente lisibilité, espaces blancs agréables, palette douce et apaisante.

Style visuel global :
Tons principaux blanc crème, beige clair, avoine pâle et caramel clair, associés à une petite quantité de texte brun foncé. Style ins, sensation apaisante, thème thérapie du sommeil, mise en page minimaliste, petites illustrations légèrement skeuomorphes en décoration. Possibilité d’ajouter des éléments comme oreillers, lune, étoiles, lait chaud, aromathérapie, livres, masque de nuit, rideaux, lit. L’ensemble doit ressembler à un visuel professionnel de new media design, avec des polices nettes, adapté à une grille Xiaohongshu de vulgarisation et de conseils.
Exigences de mise en page :

L’image entière doit être une composition standard en 9 cases, chaque case pouvant devenir un visuel indépendant après découpe.

Le contenu de chaque case doit être complet et centré ; ne pas placer les titres ni les textes près des lignes de séparation.
Conserver des espacements visibles ou de fines bordures entre les cases afin de garantir la lisibilité après recadrage.
Tous les textes doivent être en chinois, clairs et lisibles, sans caractères illisibles, sans anglais.
Chaque case doit ressembler à une petite carte texte-image Xiaohongshu indépendante, tout en gardant un style visuel cohérent.
L’image doit être raffinée, réaliste et naturelle, sans impression de marketing bas de gamme, ni excès décoratif.
Contenu détaillé des 9 cases :

Case 1 (couverture)
Grand titre : 8 astuces pour t’endormir dès que tu poses la tête
Sous-titre : À enregistrer absolument si tu souffres d’insomnie ou te couches trop tard
La couverture doit être la plus accrocheuse, adaptée comme première image. Ajouter des éléments apaisants liés au sommeil, comme un lit moelleux, la lune, des oreillers et un masque de nuit. Le titre doit être mis en avant avec une mise en page premium.

Case 2
Titre : 1. Ne regarde pas ton téléphone 1 heure avant de dormir
Texte : La lumière bleue garde le cerveau plus éveillé ; plus tu fais défiler, plus il est difficile de t’endormir.
Éléments visuels : téléphone, lune, petite illustration d’une expression somnolente
Case 3
Titre : 2. Baisse la lumière avant de dormir
Texte : Une lumière chaude aide le corps à entrer dans un état de préparation au sommeil.
Éléments visuels : lampe de chevet, lumière jaune chaude, rideaux
Case 4
Titre : 3. Ne chauffe pas trop la chambre
Texte : Une pièce légèrement plus fraîche aide à s’endormir plus vite.
Éléments visuels : climatiseur, thermomètre, couette
Case 5
Titre : 4. Évite le thé fort et le café le soir
Texte : La caféine retarde la somnolence et peut te faire rester longtemps allongé sans dormir.
Éléments visuels : tasse de café, tasse de thé, symbole d’interdiction

Case 6
Titre : 5. Prends une douche chaude avant de dormir
Texte : Cela aide le corps à se détendre et accélère l’endormissement.
Éléments visuels : vapeur de salle de bain, serviette, eau chaude
Case 7
Titre : 6. Si ton cerveau ne s’arrête pas, écris
Texte : Noter tes préoccupations et ta liste de choses à faire aide le cerveau à se relâcher.
Éléments visuels : carnet, stylo plume, petite lampe de bureau
Case 8
Titre : 7. Garde une heure de coucher fixe
Texte : Se coucher à peu près à la même heure chaque jour stabilise progressivement l’horloge biologique.
Éléments visuels : horloge, lune, lit
Case 9
Titre : 8. Essaie la respiration profonde relaxante
Texte : Inspire 4 secondes, retiens 4 secondes, expire 6 secondes ; la somnolence viendra peu à peu.
Petit texte en bas : Enregistre cette série et essaie ce soir
Éléments visuels : lignes de respiration, personne aux yeux fermés, étoiles

Exigences de qualité :
Haute définition, mise en page premium, sensation magazine, réellement publiable, esthétique de gestion de contenus new media, style image-texte viral Xiaohongshu, disposition du texte soignée, adaptée à une découpe directe.

[English]
Générer une affiche verticale 3:4 en grille de 9 cases, adaptée à une publication sur Xiaohongshu, avec une mise en page globale en 3 colonnes × 3 lignes. Les limites des neuf cases doivent être nettes afin de pouvoir découper directement l’image en 9 visuels individuels pour une publication ultérieure. Le style général doit être épuré, premium et cohérent, adapté à des contenus lifestyle santé destinés aux femmes, avec l’allure d’une couverture virale Xiaohongshu. Exigences visuelles : mise en page informative claire, texte grand, excellente lisibilité, espaces blancs agréables, palette douce et apaisante.

Style visuel global :
Tons principaux blanc crème, beige clair, avoine pâle et caramel clair, associés à une petite quantité de texte brun foncé. Style ins, sensation apaisante, thème thérapie du sommeil, mise en page minimaliste, petites illustrations légèrement skeuomorphes en décoration. Possibilité d’ajouter des éléments comme oreillers, lune, étoiles, lait chaud, aromathérapie, livres, masque de nuit, rideaux, lit. L’ensemble doit ressembler à un visuel professionnel de new media design, avec des polices nettes, adapté à une grille Xiaohongshu de vulgarisation et de conseils.

Exigences de mise en page :
L’image entière doit être une composition standard en 9 cases, chaque case pouvant devenir un visuel indépendant après découpe.
Le contenu de chaque case doit être complet et centré ; ne pas placer les titres ni les textes près des lignes de séparation.
Conserver des espacements visibles ou de fines bordures entre les cases afin de garantir la lisibilité après recadrage.
Tous les textes doivent être en chinois, clairs et lisibles, sans caractères illisibles, sans anglais.
Chaque case doit ressembler à une petite carte texte-image Xiaohongshu indépendante, tout en gardant un style visuel cohérent.
L’image doit être raffinée, réaliste et naturelle, sans impression de marketing bas de gamme, ni excès décoratif.

Contenu détaillé des 9 cases :

Case 1 (couverture)
Grand titre : 8 astuces pour t’endormir dès que tu poses la tête
Sous-titre : À enregistrer absolument si tu souffres d’insomnie ou te couches trop tard
La couverture doit être la plus accrocheuse, adaptée comme première image. Ajouter des éléments apaisants liés au sommeil, comme un lit moelleux, la lune, des oreillers et un masque de nuit. Le titre doit être mis en avant avec une mise en page premium.

Case 2
Titre : 1. Ne regarde pas ton téléphone 1 heure avant de dormir
Texte : La lumière bleue garde le cerveau plus éveillé ; plus tu fais défiler, plus il est difficile de t’endormir.
Éléments visuels : téléphone, lune, petite illustration d’une expression somnolente

Case 3
Titre : 2. Baisse la lumière avant de dormir
Texte : Une lumière chaude aide le corps à entrer dans un état de préparation au sommeil.
Éléments visuels : lampe de chevet, lumière jaune chaude, rideaux

Case 4
Titre : 3. Ne chauffe pas trop la chambre
Texte : Une pièce légèrement plus fraîche aide à s’endormir plus vite.
Éléments visuels : climatiseur, thermomètre, couette

Case 5
Titre : 4. Évite le thé fort et le café le soir
Texte : La caféine retarde la somnolence et peut te faire rester longtemps allongé sans dormir.
Éléments visuels : tasse de café, tasse de thé, symbole d’interdiction

Case 6
Titre : 5. Prends une douche chaude avant de dormir
Texte : Cela aide le corps à se détendre et accélère l’endormissement.
Éléments visuels : vapeur de salle de bain, serviette, eau chaude

Case 7
Titre : 6. Si ton cerveau ne s’arrête pas, écris
Texte : Noter tes préoccupations et ta liste de choses à faire aide le cerveau à se relâcher.
Éléments visuels : carnet, stylo plume, petite lampe de bureau

Case 8
Titre : 7. Garde une heure de coucher fixe
Texte : Se coucher à peu près à la même heure chaque jour stabilise progressivement l’horloge biologique.
Éléments visuels : horloge, lune, lit

Case 9
Titre : 8. Essaie la respiration profonde relaxante
Texte : Inspire 4 secondes, retiens 4 secondes, expire 6 secondes ; la somnolence viendra peu à peu.
Petit texte en bas : Enregistre cette série et essaie ce soir
Éléments visuels : lignes de respiration, personne aux yeux fermés, étoiles

Exigences de qualité :
Haute définition, mise en page premium, sensation magazine, réellement publiable, esthétique de gestion de contenus new media, style image-texte viral Xiaohongshu, disposition du texte soignée, adaptée à une découpe directe.