Infografis Latihan Otot untuk Pemula

Buat sebuah infografis kebugaran berbahasa Mandarin untuk [主题].

Gambar ini harus terlihat profesional sekaligus mudah digunakan oleh orang dewasa umum sebagai referensi latihan. Kecuali disebutkan lain, audiens default adalah orang dewasa sehat tanpa cedera serius, dengan tujuan membangun massa otot dan meningkatkan kekuatan dasar, level pemula hingga menengah, berlatih di gym umum, dengan total durasi latihan dibatasi 40 hingga 60 menit.

Pilih format output secara otomatis sesuai tema latihan:

1. Jika temanya adalah kelompok otot / bagian tubuh seperti dada, latissimus dorsi, bisep, otot perut, bahu, atau kaki, buat infografis program latihan untuk bagian tersebut.
2. Jika temanya adalah gerakan / target keterampilan seperti pull-up, push-up, dips, atau squat, buat infografis rencana membuka kemampuan gerakan atau progresi.

Gunakan gaya infografis vertikal berbahasa Mandarin yang jelas, modern, profesional, dan mudah dibaca. Desain visual harus bersih, cocok untuk dibagikan di media sosial atau menjadi referensi latihan pribadi. Jangan menulis paragraf panjang. Setiap modul harus memakai frasa singkat, dan informasi angka harus cukup menonjol.

Infografis wajib memuat:
A. Area judul utama dan subjudul
B. Area tujuan latihan
C. Area pemanasan
D. Area latihan utama yang terdiri dari 4 hingga 6 gerakan inti
E. Area logika progresi atau unlock
F. Area gerakan alternatif
G. Area pengingat eksekusi
H. Area saran pemulihan
I. Persyaratan visual: modern, bersih, profesional, tata letak kartu modular

Hasil akhir harus berupa infografis lengkap, bukan paragraf teks biasa.