インフォグラフィック 初心者筋トレ

[主题] のための中国語フィットネス・インフォグラフィックを生成する。

この画像は専門的でありながら、一般の成人がトレーニングの参考として使いやすいものにする。特に指定がない限り、対象は大きなけがや疾患のない健康な成人とし、目的は筋肥大と基礎筋力の向上、レベルは初心者から中級者、トレーニング場所は一般的なジム、総トレーニング時間は 40〜60 分以内に収める。

トレーニングテーマに応じて、出力形式を自動で選択する：

1. テーマが胸、広背筋、上腕二頭筋、腹筋、肩、脚などの筋群 / 身体部位である場合は、その部位に対応したトレーニングプランのインフォグラフィックを生成する。
2. テーマが懸垂、腕立て伏せ、ディップス、スクワットなどの動作 / スキル目標である場合は、動作の習得または段階的な進歩プランのインフォグラフィックを生成する。

明快で、モダン、専門的、読みやすい中国語の縦型インフォグラフィックスタイルを採用する。ビジュアルデザインはすっきりと清潔感があり、SNS での共有や個人のトレーニング参考に適したものにする。長い段落は書かない。各モジュールは短いフレーズを使用し、数値情報は十分に目立たせる。

インフォグラフィックには必ず以下を含める：
A. メインタイトルとサブタイトルのエリア
B. トレーニング目標エリア
C. ウォームアップエリア
D. 4〜6 種目の主要エクササイズで構成されるメイントレーニングエリア
E. 進歩または習得ロジックのエリア
F. 代替エクササイズエリア
G. 実施時の注意エリア
H. 回復アドバイスエリア
I. ビジュアル要件：モダン、クリーン、専門的、モジュール型カードレイアウト

最終結果は、単なる文章ではなく、完成された 1 枚のインフォグラフィックにする。