인포그래픽 초보 근육증가

[主题]에 대한 중국어 피트니스 인포그래픽을 생성하세요.

이 이미지는 전문적이면서도 일반 성인이 운동 참고 자료로 쉽게 활용할 수 있어야 합니다. 별도 설명이 없으면 기본 대상은 큰 부상이나 질환이 없는 건강한 성인이며, 목표는 근육 증가와 기초 근력 향상, 수준은 초보자부터 중급자까지, 운동 장소는 일반 헬스장, 총 운동 시간은 40~60분 이내로 설정합니다.

운동 주제에 따라 출력 형식을 자동으로 선택하세요:

1. 주제가 가슴, 광배근, 이두근, 복근, 어깨, 다리 등 근육군 / 신체 부위라면 해당 부위의 운동 계획 인포그래픽을 생성합니다.
2. 주제가 풀업, 푸시업, 딥스, 스쿼트 등 동작 / 기술 목표라면 동작 해금 또는 단계별 진도 계획 인포그래픽을 생성합니다.

명확하고 현대적이며 전문적이고 읽기 쉬운 중국어 세로형 인포그래픽 스타일을 사용하세요. 시각 디자인은 깔끔해야 하며, 소셜 공유나 개인 운동 참고 자료에 적합해야 합니다. 긴 문단은 쓰지 마세요. 각 모듈은 짧은 문구를 사용하고, 숫자 정보는 충분히 눈에 띄게 표현하세요.

인포그래픽에는 반드시 다음이 포함되어야 합니다:
A. 메인 제목 및 부제목 영역
B. 운동 목표 영역
C. 워밍업 영역
D. 4~6개의 핵심 동작으로 구성된 주요 운동 영역
E. 단계별 진도 또는 해금 로직 영역
F. 대체 동작 영역
G. 수행 시 주의사항 영역
H. 회복 권장 사항 영역
I. 시각 요구사항: 현대적, 깔끔함, 전문적, 모듈형 카드 레이아웃

최종 결과물은 순수 텍스트 문단이 아니라 완성된 인포그래픽이어야 합니다.