Cartaz em grade com 8 dicas para dormir rápido

[Português]
Crie um cartaz vertical em grade 3:4, adequado para publicação no Xiaohongshu, com layout geral de 3 colunas × 3 linhas. As bordas dos nove quadros devem ser bem definidas, facilitando o recorte posterior em 9 imagens individuais para publicação. O estilo geral deve ser limpo, sofisticado e coeso, adequado a conteúdo de estilo de vida saudável voltado ao público feminino, com aparência de capa viral do Xiaohongshu. Requisitos da imagem: hierarquia de informação clara, texto grande, alta legibilidade, respiro visual confortável e paleta suave e acolhedora.

Estilo visual geral:
Use branco creme, bege claro, tom aveia claro e caramelo claro como cores principais, combinados com uma pequena quantidade de texto em marrom escuro. Estilo ins, sensação acolhedora, tema de terapia do sono, layout minimalista e pequenos detalhes de ilustração levemente skeuomórfica. Podem ser adicionados elementos como travesseiros, lua, estrelas, leite quente, aromaterapia, livros, máscara de dormir, cortinas e cama. O resultado geral deve parecer um design profissional para novas mídias, com fontes bem organizadas, adequado a uma grade de 9 cards educativos de popularização de conhecimento no Xiaohongshu.

Requisitos de layout:

A imagem inteira deve ter uma composição padrão em grade de 9 quadros, e cada quadro deve funcionar como uma imagem independente após o recorte.

O conteúdo de cada quadro deve ficar completo e centralizado; não coloque títulos ou corpo de texto perto das linhas divisórias.
Mantenha espaçamentos visíveis ou bordas finas entre os quadros para garantir que a leitura não seja prejudicada após o recorte.
Todo o texto deve estar em chinês, claro e legível, sem caracteres corrompidos e sem inglês.
Cada quadro deve parecer um card independente de imagem e texto do Xiaohongshu, mantendo uma identidade visual unificada.
A imagem deve ser refinada, realista e natural, sem aparência de marketing barato e sem excesso de elementos chamativos.

Conteúdo específico da grade de 9 quadros:

Quadro 1 (capa)
Título principal: 让你倒头就睡的8个 tips
Subtítulo: 失眠党、熬夜党一定要收藏
A capa deve ser o visual mais chamativo, adequada como primeira imagem. Inclua elementos acolhedores relacionados ao sono, como cama macia, lua, travesseiro e máscara de dormir. O título deve ter destaque, com layout sofisticado.

Quadro 2
Título: 1. 睡前1小时别玩手机
Texto: 蓝光会让大脑更清醒，越刷越睡不着。
Elementos visuais: celular, lua, pequena ilustração de expressão sonolenta
Quadro 3
Título: 2. 睡前把灯光调暗
Texto: 暖光环境能帮助身体进入“准备睡觉”的状态。
Elementos visuais: abajur de cabeceira, luz amarela quente, cortinas
Quadro 4
Título: 3. 房间温度别太高
Texto: 稍微凉一点，更容易快速入睡。
Elementos visuais: ar-condicionado, termômetro, edredom
Quadro 5
Título: 4. 晚上别喝浓茶咖啡
Texto: 咖啡因会延迟困意，让你躺很久还睡不着。
Elementos visuais: xícara de café, xícara de chá, símbolo de proibido

Quadro 6
Título: 5. 睡前洗个热水澡
Texto: 能让身体放松下来，入睡速度更快。
Elementos visuais: vapor de banheiro, toalha, água quente
Quadro 7
Título: 6. 脑子停不下来就写下来
Texto: 把烦心事和待办清单写下，大脑会更容易放松。
Elementos visuais: caderno, caneta-tinteiro, pequena luminária de mesa
Quadro 8
Título: 7. 固定上床时间
Texto: 每天差不多时间睡，生物钟会越来越稳定。
Elementos visuais: relógio, lua, cama
Quadro 9
Título: 8. 试试深呼吸放松法
Texto: 吸气4秒，停4秒，呼气6秒，慢慢就有困意了。
Texto pequeno no rodapé: 收藏这组，今晚试试看
Elementos visuais: linhas de respiração, pessoa de olhos fechados, estrelas

Requisitos de qualidade da imagem:
Alta definição, layout sofisticado, sensação de revista, aparência realmente publicável, estética de operação de novas mídias, estilo viral de imagem e texto do Xiaohongshu, organização tipográfica regular, adequado para recorte direto em imagens individuais.