Постер 9 карточек 8 советов для сна

[Китайский]
Создать вертикальный постер 3:4 в формате девяти карточек для публикации в Xiaohongshu, общая сетка 3 столбца × 3 ряда. Границы всех девяти блоков четкие, чтобы позже изображение можно было сразу разрезать на 9 отдельных картинок для публикации. Общий стиль чистый, премиальный и единый, подходит для женского контента о здоровом образе жизни, с атмосферой вирусной обложки Xiaohongshu. Требования к изображению: понятная информационная верстка, крупный текст, высокая читаемость, комфортные отступы, мягкая и успокаивающая палитра.

Общий визуальный стиль:
Основные цвета: кремово-белый, светло-бежевый, светлый овсяный, светло-карамельный, с небольшим количеством темно-коричневого текста. Стиль ins, ощущение уюта и восстановления, тема сна и терапии сна, минималистичная верстка, легкие псевдообъемные иллюстративные акценты. Можно добавить подушки, луну, звезды, горячее молоко, аромадиффузор, книги, маску для сна, шторы, кровать и другие элементы. В целом изображение должно выглядеть как профессиональный дизайн для новых медиа, с аккуратными шрифтами, подходящий для познавательного поста Xiaohongshu в формате девяти карточек.
Требования к верстке:

Вся картинка обязательно должна быть стандартной композицией из 9 блоков, чтобы после нарезки каждый блок мог существовать как самостоятельное изображение.

Содержимое каждого блока должно быть полностью центрировано, не размещать заголовки или основной текст близко к линиям разделения.
Между блоками должны быть заметные промежутки или тонкие рамки, чтобы после обрезки читаемость не пострадала.
Весь текст должен быть на китайском, четким и читаемым, без乱码 и без английского.
Каждый блок должен выглядеть как самостоятельная карточка Xiaohongshu с изображением и текстом, но общий визуальный стиль должен оставаться единым.
Изображение должно быть изящным, реалистичным и естественным, без ощущения дешевого маркетинга и без чрезмерной пестроты.
Конкретное содержание девяти блоков:

Блок 1 (обложка)
Крупный заголовок: 让你倒头就睡的8个 tips
Подзаголовок: 失眠党、熬夜党一定要收藏
Обложка должна быть самой цепляющей, подходящей для первого изображения. Добавить успокаивающие элементы сна: мягкую кровать, луну, подушки, маску для сна и т. п. Заголовок должен быть заметным, верстка — премиальной.

Блок 2
Заголовок: 1. 睡前1小时别玩手机
Основной текст: 蓝光会让大脑更清醒，越刷越睡不着。
Элементы изображения: телефон, луна, маленькая иллюстрация сонного выражения лица
Блок 3
Заголовок: 2. 睡前把灯光调暗
Основной текст: 暖光环境能帮助身体进入“准备睡觉”的状态。
Элементы изображения: прикроватная лампа, теплый желтый свет, шторы
Блок 4
Заголовок: 3. 房间温度别太高
Основной текст: 稍微凉一点，更容易快速入睡。
Элементы изображения: кондиционер, термометр, одеяло
Блок 5
Заголовок: 4. 晚上别喝浓茶咖啡
Основной текст: 咖啡因会延迟困意，让你躺很久还睡不着。
Элементы изображения: чашка кофе, чашка чая, знак запрета

Блок 6
Заголовок: 5. 睡前洗个热水澡
Основной текст: 能让身体放松下来，入睡速度更快。
Элементы изображения: пар в ванной, полотенце, горячая вода
Блок 7
Заголовок: 6. 脑子停不下来就写下来
Основной текст: 把烦心事和待办清单写下，大脑会更容易放松。
Элементы изображения: блокнот, перьевая ручка, маленькая настольная лампа
Блок 8
Заголовок: 7. 固定上床时间
Основной текст: 每天差不多时间睡，生物钟会越来越稳定。
Элементы изображения: часы, луна, кровать
Блок 9
Заголовок: 8. 试试深呼吸放松法
Основной текст: 吸气4秒，停4秒，呼气6秒，慢慢就有困意了。
Мелкий текст внизу: 收藏这组，今晚试试看
Элементы изображения: линии дыхания, человек с закрытыми глазами, звезды

Требования к качеству:
Высокое разрешение, премиальная верстка, журнальное ощущение, реалистично для публикации, эстетика SMM и новых медиа, стиль вирусного поста Xiaohongshu с изображениями и текстом, аккуратная текстовая композиция, подходит для прямой нарезки на изображения.

[Английский]
Создать вертикальный постер 3:4 в формате девяти карточек для публикации в Xiaohongshu, общая сетка 3 столбца × 3 ряда. Границы всех девяти блоков четкие, чтобы позже изображение можно было сразу разрезать на 9 отдельных картинок для публикации. Общий стиль чистый, премиальный и единый, подходит для женского контента о здоровом образе жизни, с атмосферой вирусной обложки Xiaohongshu. Требования к изображению: понятная информационная верстка, крупный текст, высокая читаемость, комфортные отступы, мягкая и успокаивающая палитра.

Общий визуальный стиль:
Основные цвета: кремово-белый, светло-бежевый, светлый овсяный и светло-карамельный, с небольшим количеством темно-коричневого текста. Стиль ins, ощущение уюта и восстановления, тема терапии сна, минималистичная верстка, легкие псевдообъемные иллюстративные акценты. Можно добавить такие элементы, как подушки, луна, звезды, горячее молоко, ароматерапия, книги, маски для сна, шторы и кровати. В целом изображение должно выглядеть как профессиональный дизайн для новых медиа, с аккуратными шрифтами, подходящий для познавательного научно-популярного поста Xiaohongshu в формате девяти карточек.

Требования к верстке:
Вся картинка обязательно должна быть стандартной композицией из 9 блоков, чтобы после нарезки каждый блок мог существовать как самостоятельное изображение.
Содержимое каждого блока должно быть полностью центрировано; не размещать заголовки или основной текст рядом с линиями разделения.
Между блоками должны быть заметные промежутки или тонкие рамки, чтобы после обрезки читаемость не пострадала.
Весь текст должен быть на китайском, четким и читаемым, без乱码 и без английского.
Каждый блок должен выглядеть как самостоятельная карточка Xiaohongshu с изображением и текстом, но общий визуальный стиль должен оставаться единым.
Изображение должно быть изящным, реалистичным и естественным, без ощущения дешевого маркетинга и без чрезмерной пестроты.

Конкретное содержание девяти блоков:

Блок 1 (обложка)
Главный заголовок: 8 tips to make you fall asleep instantly
Подзаголовок: Insomniacs and night owls must save this
Обложка должна быть самой цепляющей, подходящей для первого изображения. Добавить успокаивающие элементы сна, такие как мягкие кровати, луна, подушки и маски для сна. Заголовок должен быть заметным, с премиальной версткой.

Блок 2
Заголовок: 1. Don't play with your phone 1 hour before bed
Основной текст: Blue light makes the brain more awake; the more you scroll, the harder it is to fall asleep.
Элементы изображения: мобильный телефон, луна, маленькая иллюстрация сонного выражения лица

Блок 3
Заголовок: 2. Dim the lights before bed
Основной текст: A warm light environment can help the body enter a "ready to sleep" state.
Элементы изображения: прикроватная лампа, теплый желтый свет, шторы

Блок 4
Заголовок: 3. Don't keep the room temperature too high
Основной текст: Keeping it a bit cooler makes it easier to fall asleep quickly.
Элементы изображения: кондиционер, термометр, одеяло

Блок 5
Заголовок: 4. Don't drink strong tea or coffee at night
Основной текст: Caffeine delays sleepiness, making you lie in bed for a long time unable to sleep.
Элементы изображения: чашка кофе, чашка чая, знак запрета

Блок 6
Заголовок: 5. Take a hot shower before bed
Основной текст: It can relax the body and help you fall asleep faster.
Элементы изображения: пар в ванной, полотенце, горячая вода

Блок 7
Заголовок: 6. Write it down if your brain won't stop
Основной текст: Writing down your worries and to-do lists makes it easier for your brain to relax.
Элементы изображения: блокнот, перьевая ручка, маленькая настольная лампа

Блок 8
Заголовок: 7. Fix your bedtime
Основной текст: Going to bed at about the same time every day will make your biological clock increasingly stable.
Элементы изображения: часы, луна, кровать

Блок 9
Заголовок: 8. Try deep breathing relaxation
Основной текст: Inhale for 4 seconds, hold for 4 seconds, exhale for 6 seconds, and sleepiness will gradually come.
Мелкий текст внизу: Save this set and try it tonight
Элементы изображения: линии дыхания, человек с закрытыми глазами, звезды

Требования к качеству изображения:
Высокое разрешение, премиальная верстка, журнальное ощущение, реалистично для публикации, эстетика SMM и новых медиа, стиль вирусного поста Xiaohongshu с изображениями и текстом, аккуратная текстовая композиция, подходит для прямой нарезки на изображения.